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发表于2020-06-18
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六月一个月狂铲5公斤!全靠「16:8」瘦身祕诀

女明星为了上镜头好看,个个无所不用其极地减肥,即便怀孕升格人母,都要在短时间内瘦下来,才符合「明星」的特殊光环。曾获得第36届金钟奖「单元剧女主角」的六月(蔡君茹),不仅演技精湛,在与李易结婚后拥有3岁儿子Star、1岁女儿Shinny,仍然保持46公斤的完美身材。六月独家向《NOWnews》透露,维持魔鬼好身材的祕诀。

迎接夏天来临,六月与老公李易展开为期三个月的减肥比赛,她透露自己的目标是三个月瘦5公斤,虽然早就达标,但她笑说:「我有点走火入魔,想瘦到45公斤,这样拍照就零死角。」她则透露,现在维持「16:8」规则,意即16个小时禁食,吃饭时间维持在8小时内。


▲六月练出肌肉。(图/记者林调逊摄,2018.07.13)

六月表示,每天早上9点起床会喝一大杯香茅水/蜂蜜水/咖啡,直到12点吃第一餐,6点再吃第二餐。吃的食物也仅限于「有营养的东西」,像是鸡胸肉、牛肉,若是有时间在家煮饭,也尽量以清淡为主。六月强调:「绝不吃只有热量的东西,有加工的不吃,像是鱼丸、贡丸,看不出原形的食物不吃。」


▲六月对于线条相当要求。(图/记者林调逊摄,2018.07.13)


▲六月在短时间,靠着运动、控制饮食,瘦下5公斤。(图/记者林调逊摄,2018.07.13)

问及若是在外应酬,吃饭时间难以控制,该如何处理?六月也说,如果与朋友相约吃大餐,一定会选在中午,晚上的聚餐若是一定要去,就会把隔天进食时间往后延,让身体得到适当的休息。过去能每天乾掉半瓶威士忌的六月,这三个月也把酒减量,每天最多只喝4分之1瓶威士忌,小酌怡情。

除了在饮食方面下手,六月在减肥第一个月每周会去健身房3次,现在则变成每周2次,她说:「瘦身靠饮食、线条靠运动,两者缺一不可。」六月表示,运动如今已经是一种习惯,更透露自己的目标是希望十月能练到有腹肌。


▲六月每周上2次健身房。(图/记者林调逊摄,2018.07.13)

当明星不容易,六月也说过去曾胖到55公斤,更打趣笑说:「以前拍照都要嘟嘴,现在就不用。」她养成良好习惯,每日会喝2000CC的水,家医科医师则跟她说:「如果想减肥,含糖饮量绝对不能喝、果汁也不能喝多。」

许多人都会靠节食来减肥,六月也呼吁:「减肥一定要吃东西、不能不吃,不能过度节食,吃对的东西,吃再多都不会胖。」她透露在外吃定食套餐,先把澱粉份量减半、汤也只喝一半,其他鱼肉、青菜都会吃光,不会饿到自己。


▲六月每周上2次健身房。(图/记者林调逊摄,2018.07.13)

至于瘦身有成,李易有没有美言几句?六月则笑说:「顶多光着身子在家走来走去,他会看两眼表示:『唉唷有瘦喔』!」事实上,六月本来就是巴掌脸,加上控制饮食、加强运动,让她的脸蛋、身材更加细緻。或许明星的光环让人欣羡,但私下付出的努力却也让人歎为观止。


▲六月目前46公斤。(图/记者林调逊摄,2018.07.13)

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